숑숑댁의 알뜰신잡

20kg 감량 성공한 강소라의 다이어트 3대 원칙 지금은 매우 날씬한 몸매를 자랑하는 배우 강소라 씨는 학창 시절에만 해도 체중이 무려 75kg이나 나갔다고 하는데요, 그녀는 입시를 위해 본격적으로 다이어트에 돌입, 규칙적인 운동습관과 식습관의 개선으로 인해 20kg 감량에 성공했다고 합니다. 지금의 배우 강소라를 만든 그녀만의 다이어트 3대 원칙에 대해 알아보겠습니다. [[나의목차]] 하루 세끼 반드시 챙겨 먹기 강소라 씨는 아침이면 요구르트와 과일, 점심에는 밥 반공기와 야채 위주 반찬, 저녁은 양상추와 소량의 살코기, 고구마 위주로 세끼를 챙겨 먹는다고 합니다. 이때 한 끼라도 굶으면 폭식을 할 수 있기 때문에 포만감을 주는 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 주로 먹고 배가 고프면 방울토마토나 바나나..

운동효과를 200% 높여주는 음식 모음 운동 전에 먹으면 효과를 200% 높여주는 음식이 있다는 사실 아시나요? 노출의 계절 여름이 다가오면 많은 사람들이 겨울 동안 찌워놓은 살들을 빼기 위해 운동을 등록하는 경우가 많은데요, 살을 찌우는 것은 정말 어렵지 않지만 빼는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 살을 빼기 위해 갑자기 식사량을 반으로 줄이고 운동을 하면 건강에 안좋은 영향을 미치는데요, 요요현상이 올 확률 또한 높습니다. 그래서 지금부터 이런 문제점들을 해결하고 운동효과를 200% 높여주는 특별한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. [[나의목차]] 블랙커피 운동하는분들을 보면 운동 중 틈틈이 아메리카노를 마시는 것을 볼 수 있는데요, 커피의 주성분인 카페인은 혈액순환을 촉진시켜주고 체지방을 분해해주..

가수 소유가 자신의 유튜브 채널 '소유기'에 "프로 다이어터 소유가 추천하는 식단 TOP5 | 무조건 감량 + 맛있기까지 한 레시피 | 4주 동안 정말 잘 먹은 식단들 후기"라는 제목으로 영상을 게재했는데요, 한 달 동안 62kg에서 56kg까지 총 6kg를 감량했다고 합니다! 오늘은 소유가 직접 먹었던 식단들 중에 베스트 TOP5를 모아서 다이어트 식단을 추천해드리도록 하겠습니다. [[나의목차]] 엄마표 양배추 김밥 소유의 식단 베스트 TOP5 중 1위는 바로 '엄마 표 양배추 김밥'이라고 하는데요 야채 섭취를 잘 안 하는 분들 많이 계실 텐데 샐러드로만 먹는 것보다는 이렇게 저렇게 다양하게 먹을 수 있다 보니까 김밥으로 맛+건강을 한 번에 해결할 수 있는 점이 좋다고 합니다. 속 재료도 닭가슴살부터 ..